Sinu eesmärgid, meie lahendused
Teadlik treening, professionaalne juhendamine ja toetav keskkond.
Mis iganes ka su eesmärk ei oleks, saavutad need kindlasti koos meiega!
Treeningud
Miksime ajatu klassika ja uusimad trendid. 13-aastane kogemus spordimaailmas on näidanud, mis päriselt toimib. Oleme liitnud spordi raudvaramu värskete trendidega ning pannud kokku oma liikmete lemmikutest koosneva unikaalse konseptsiooni ja tunniplaani.
Unusta tavapärased rühmatrennid – siit leiad alati midagi uut, mitmekülgset, põnevat ja väljakutsuvat.
Vaata tunniplaaniRühmatreeningud
Hübriid
Hübriidtreening on kahe või enama erineva treeningstiili kombineerimine üheks terviklikuks süsteemiks. Ühendades jõutreeningu, vastupidavuse, HIIT-i ja palju muud, arendame korraga jõudu, vastupidavust ning funktsionaalset kehalist võimekust.
- Jõutreening ja kardio ühes treeningus
- Tõhus ja vaheldusrikas kogu keha koormus
- Treeningute koormus ja harjutuste keerukus on kohandatavad
- Sobib sulle, kui sa ei soovi valida jõusaali ja kardio vahel
Fight & Flow
Unikaalne treeningviis, mis ühendab jõutreeningu, poksi, HIIT-i ja kõhulihaste jaamad üheks tervikuks. Nostalgiline treening, millega Fierce Factory startis.
- Jõutreening, poks ja HIIT
- Kõhulihaste jaamad
Fight & Glow
Naistele suunatud energiline poksitreening, kus on fookuses naiste kindlad lemmikud. Poksikotil lihtsamad kombod, HIIT, tuhara ja kõhulihased.
- Poks ja HIIT
- Kõht ja tuhar
- Sobilik igaleühele
Jõusaali ringtreeningud
Struktureeritud ringtreening jõusaalis, mis aitab arendada jõudu ja üldist kehalist võimekust.
- Juhendatud harjutused
- Kogu keha koormus
- Sobib erinevale tasemele
HYROX class
HYROX class on HYROXi võistlusformaadist inspireeritud treening, mis ühendab jõu, vastupidavuse ja funktsionaalse liikumise. Sobib kõigile HYROXi võistlejatele või neile, kes soovivad lihtsalt HYROXi treeninguid nautida.
- Jõu ja vastupidavuse arendamine
- Funktsionaalsed harjutused ja vaheldusrikas koormus
- Sobib erineva tasemega HYROXi huvilistele
Personaaltreeningud
Personaaltreening (1:1)
Individuaalne treeninglahendus, mis keskendub täielikult sinu eesmärkidele ja vajadustele. Personaaltreening sisaldab juhendamist ning korrektse tehnika õpetamist. See on kiirem, turvalisem, tõhusam ja süsteemsem kui üksi treenimine. Treener viib sind alati kaugemale, kui oleksid arvanud, et ise võimeline oled.
- Kava vastavalt sinu eesmärkidele ja soovidele
- Tehnika juhendamine
- Progressiivselt kasvav koormus ja tagasiside
Täiskasvanute jõusaali väikegrupp
Jõusaali personaaltreeningud väikeses grupis annavad personaaltreeningu kogemuse ja treeneri toe, kuid soodsama hinnaga kui individuaalne personaaltreening.
- Individuaalne progresseeruv treeningkava
- Pidev tugi ühises chatis
- Treeneri tugi ja motiveeriv seltskond
Lisateenused (ei sisaldu paketis, lisatasu eest)
- Kaalumine ja mõõtmine
- Kaloraaži ja makrotoitainete määramine
- Toiduretseptid
Küsi treenerilt.
Noorte jõusaali väikegrupp
Väikegrupp noortele, kus õpitakse jõusaalis õiget tehnikat ja treenimise põhitõdesid treeneri juhendamisel. Uus grupp alustab hiljemalt oktoobri alguses.
- Alustab hiljemalt oktoobri alguses
- Eakohane ja ohutu koormus
- Õige tehnika ja kindlad algteadmised jõusaalis
- Treeneri tugi ja motiveeriv seltskond
Toitumine
Toitumine on treeningute ja tervise kõige tähtsam osa. Aitame sul luua jätkusuutlikud söömisharjumused, mis toetavad sinu eesmärke, loovad igapäeva rohkem energiat ning sobivad kokku sinu elurütmiga.
Toitumine
Toitumiskava
Personaalne toitumiskava sinu eesmärgi, päevakava ja eelistuste järgi. Täidad ankeedi ja saadad selle meile – kava jõuab sinuni esimesel võimalusel (2–3 nädala jooksul).
- Õige kaloraaž ja makrotoitained sinu eesmärgi järgi
- Arvestame võimalike eelistuste ja päevakavaga
- Toetab treeningu tulemusi ja taastumist
Toitumisnõustamine
Personaalne veebipõhine teenus, mis aitab sul kujundada paremaid toitumisharjumusi ja toetada treeningueesmärke. See sobib neile, kes soovivad professionaalset juhendamist, kuidas tasakaalustada oma toitumist ning muuta see tervisliku ja jätkusuutliku eluviisi osaks.
- Nõustamine toimub video teel
- Soovi korral kaloraaži ja makrotoitainete määramine
- Praktilised harjumused, mis päriselt püsivad
Online teenused
Treeni ja arene sõltumata asukohast – juhendamine, kavad ja mentorlus veebi teel. Online teenused on täienemas.
Online juhendamine
Online coaching
Paindlik ja personaalne veebipõhine treeningu- ja nõustamisteenus, mis ühendab personaaltreeningu põhimõtted, progresseeruva treeningkava ja treeningpäeviku. See on mõeldud neile, kes soovivad parandada oma eluviisi ning saavutada tervise- või treeningueesmärke sõltumata asukohast või ajagraafikust.
- Personaalne treeningkava ja juhendamine
- Treeningpäevik ja progressi jälgimine
- Esmakohtumine toimub video teel
Mentorluspakett
Kliendile, kes vajab pidevat suhtlust ja tuge enim just järjepidevuse toetamisega. Treener jälgib edusamme, annab tagasidet, on pidevavalt olemas ja kohandab sulle sobiva tegevuskava püsivatest muutusteks. Sisaldab veebikohtumisi.
- Esmakohtumine video teel
- Regulaarne tugi ja tagasiside
Fierce Food retseptikogumik
Pidevalt täienev retseptikogu: hommikusöögid, lõuna- ja õhtusöögid, magustoidud ja vahepalad koos kaloraaži ja makrodega. Koostisosad on poest lihtsalt leitavad. Filtreeri toidugrupi või kaloraaži järgi ja leia endale sobiv.
- Kaloraaž ja makrod iga retsepti juures
- Nädala menüü koostamine ja ostunimekiri
- Ligipääs kuutasuga
KAVAD
Jõusaali treeningkava
Personaalne jõusaali treeningkava, mille järgi saad iseseisvalt ja süsteemselt treenida.
- Personaalne kava sinu eesmärgi ja taseme järgi
- Selged harjutused ja kordused
- Sobib iseseisvaks jõusaalis treenimiseks
Kodune treeningkava
Personaalne kodune treeningkava, mis sobib kodusteks treeninguteks kas vähese või ilma lisavarustuseta.
- Kava vastavalt sinu võimalustele
- Minimaalne varustus või keharaskus
- Paindlik ja jätkusuutlik lahendus
Võistlejatele
Sihipärane ettevalmistus treeneri toega vastavalt sinu võistlus eesmärgile.
Ettevalmistus
Fit & Beauty võistlejate ettevalmistus
Sihipärane ettevalmistus neile, kes soovivad jõuda lavale ja vajavad treeningul tuge kogu protsessi vältel. Ühistrennide ja poseerimistunni ajad leiad tunniplaanist.
- Eesmärgistatud treening ja poseerimistunnid
- Võistluseks valmistumine samm-sammult
- Personaalne juhendamine
Fitness Challengi ettevalmistus
Sihipärane ettevalmistus Fitness Challenge võistlusteks treeneri juhendamisel. Koosneb võistlusformaadi harjutustest ja personaalsest ettevalmistusplaanist.
- Võistlusformaadi harjutused
- Treeneri juhendamine ja tagasiside
- Isiklik ettevalmistusplaan
- Võistluseks valmistumine samm-sammult
HYROXi ettevalmistus
Sihipärane ettevalmistus HYROX võistlusteks treeneri juhendamisel. Koosneb võistlusformaadi harjutustest ja personaalsest ettevalmistusplaanist.
- Võistlusformaadi harjutused
- Treeneri juhendamine ja tagasiside
- Isiklik ettevalmistusplaan
- Võistluseks valmistumine samm-sammult
Ei tea, millest alustada?
Võta ühendust ja leiame sulle sobiva lahenduse.