Retseptid, mis toetavad sinu eesmärke

Avokaado-muna võileib

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral võid muuta leiva ja idude valikut. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Leib mozzarella juustuga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Retseptis võid asendada päikesekuivatatud tomatid ka värske tomatiga. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Hommikuvõileib munaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kaerahelbe üleööpuder

PS! Retsepti järgi tehes tuleb 1 portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral võid asendada kaerahelbed ka muude helvestaga. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Lõhevõileib

PS! Retsepti järgi tehes tuleb 2 portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral võid asendada leiva mõne muu leiva või sepikuga. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Muna-spinati wrap

PS! Retsepti järgi tehes tuleb 3 portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral võid muuta singi ja juustu valikut. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Mustika-chia üleööjogurt

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral võid muuta jogurti ja marjadening pähklite valikut. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Pannkoogid mustikatega

PS! Kogused retseptis on 3 pannkoogi omad, kirjas olev kaloraaž ja makrod on 1 pannkoogi kohta. Jahu võib katsetada erinevaid, sobib lisada ka väherasvast skyri või muud kodujuustu taignasse. Mustikate asemel võib kasutada ka näiteks vaarikaid või teisi marju. Muutuste korral ära unusta MyFitnesspalist toidu kaloraaži kontrollida.

Praemuna spargliga

PS! Retsept on ühe portsjoni jaoks. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral muuda juurviljade ja singi valikut toidus. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Riisi-mustika üleööpuder

PS! Retsept on kahe portsjoni jaoks. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Ole loov! Soovi korral muuda marjade valikut või asenda riis näiteks kaerahelvestga. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Toorjuustu-küpsise dessert

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Ahjukana juurviljadega

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Ahjulõhe brokkoliga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Ahjulõhe kodujuustusalatiga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Bataadi-kikerherne salat

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Fetasalat munapastaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb üks portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Haugikotletid

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Juustune kanapasta

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kana-karri pastaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kana-kinoa salat

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm suurt portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kana-mozzarella pasta

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kana-odrakruubi pasta

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kana-riisi vorm pestoga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kana-riisi wok

PS! Kogused retseptis on kahe portsjoni omad, kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral muuda juurviljade valikut toidus. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalist.

Kana juurviljade ja tatraga

PS! Retsepti järgi tehes saad 2 portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral muuda juurviljade valikut toidus. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kanahakkliha-suvikõrvitsa kotlett

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kanahakkliha wok

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kanakaste riisiga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb viis portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kanakaste suvikõrvitsaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kanasült ahjukartuliga

3. Serveeri ja naudi! PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kanatacod

PS! Retsepti järgi tehes tuleb viis portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Koorene suitsukanapasta

PS! Retsepti järgi tehes tuleb üks portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Läätse-kanaliha pirukas

PS! Retsepti järgi tehes tuleb viisteist portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Lasanje kanahakkliha ja juurviljadega

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kuus portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Lõhepasta

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Lõhetort

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaheksa portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Mereanni risotto

PS! Retsepti järgi tehes tuleb üks portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Pannkoogid lihaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb seitse portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Pelmeenid kodujuustuga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb üks portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Praetud haug

PS! Retsepti järgi tehes tuleb 1 portsjon, seepärast on menüüs 0,5 muna. Tegelikkuses praadisin mitu kala tükki ja kasutasin terve muna. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral võid teha muutusi näit riisi osas. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Proteiini püreesupp

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Riisi-makra salat

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Spageti bolognese

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Suvikõrvits juustuga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb viis portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Suvikõrvitsa-pasta ahjuvorm

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Täidetud lavašs

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kuus portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Tikka masala

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Vürtsikas kalakaste

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Vürtsikas püreesupp

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Wok kanaliha ja munapastaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Võid asendada munapasta mõne muu pastaga. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Veisehakkliha-peedi kotletid

PS! Retsepti järgi tehes tuleb neli portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Apelsinimaitseline tort

esialgu jahtuma välja, hiljem tõsta külmkappi vähemalt neljaks tunniks. Serveeides kaunista vaarikate ja melissiga. PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaheksa portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Avokaado-kakao määre

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit (200 gr). Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Banaanivorm

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kuus portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kohupiim mangopüreega

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kookosepallid

PS! Retsepti järgi tehes tuleb 12 palli. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral võid lisada pallidesse ka toorkakaod. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Muffinid

PS! Retsepti järgi tehes saad 6 muffinit. Vahel võib kogus muutuda, näit marjade suurusest ja saad 8 muffinit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Pannkoogid kohupiimaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb seitse portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Šokolaadi-kaeraküpsised

PS! Retsepti järgi tehes tuleb 14 portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Toorjuustu kook

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kümme portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Šokolaadi brownie

Balsamico salatikaste

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Retseptis võid vahtrasiirupi asendada ka meega. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Banaanismuuti

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Soovi korral võid lisada magustamiseks vahtra või -agaavisiirupit. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Jogurti-tilli salatikaste

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kolm portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Retseptis võid asendada kreeka jogurti hapukoore või muu jogurtiga. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kamajogurt

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Kohupiim kisselliga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb üks portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Peedisalat fetaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb üks portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Peedi-kirsi smuuti

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Sepik maapähklivõiga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb kaks portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Soe salat kanalihaga

hanguma. PS! Retsepti järgi tehes tuleb üks portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Suitsukana-singi pirukas

PS! Retsepti järgi tehes tuleb 20 portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Toorjuustu võib asendada ka sulatatud juustuga “Merevaik”. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Suitsukana pirukas

lahtilõikamist lase veidi jahtuda. PS! Retsepti järgi tehes saad 20 porstjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Ole loov! Soovi korral muuda juurviljade ja juustude valikut toidus. Nii saad teha nii soolaseid kui ka magusaid kooke. Muutuste korral ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Suvesalat suitsukanaga

PS! Retsepti järgi tehes tuleb üks portsjon. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.

Suvikõrvitsa pirukas

pealt kuldne. Võid serveerida mõne külma koorekastmega. PS! Retsepti järgi tehes tuleb 12 portsjonit. Kirjas olev kaloraaž ja makrod on ühe portsjoni kohta. Retseptis võid “mängida” erinevate jahudega. Näiteks asendada nisujahu täistera nisujahuga või tartrajahuga. Muudatuste tegemisel ära unusta kontrollida toidu kaloraaži MyFitnesspalis.